初心者こそスポーツジムへ

筋トレを行う場合、大学で人間工学や人体について専門的に勉強した人や、競技の元選手など、トレーニングに詳しい人を除いてはスポーツジムに通われることをお勧めします。筋トレグッズは身近で販売されており、専門的なものから100円ショップにあるお手軽なものまで数多く出回っていますが、専門知識がないとその効果はほとんど期待できません。
ダンベルを持ち上げる
例えば鉄アレイですが、手首を上にして上げる場合と、横、下では負担がかかる筋肉は違ってきます。またそのとき肘を脇につけて固定する場合としない場合でも違ってくるのです。それだけではありません。その際に鉄アレイの重さや、〇回×セットなどの回数によっても作られる筋肉の質に差がでてくるのです。専門的な知識がある人は科学的に知っていますし、元選手は経験として知っています。そうでない人はトレーナーがいるジムに通ったほうが怪我もなく、効率のよいトレーニングができるのです。

元選手と示していますが、元選手であってもジムに通うことが多いようです。元選手は現役ではありません。筋トレは医学と同様に年々進歩を続けています。いえ日本のスポーツ医学は欧米に比べ、過去遅れていたせいもあり、驚くべき成長をみせています。そのため現役であったころの常識がすでに時代遅れのケースがあるため、最新情報を求めるためにも自らジムに出向く人は多いのです。知識がある人でも更に追究し、最新の技術を求める世界です。詳しくない人は独学ではなく、やはり最新技術があるスポーツジムに行かれることをお勧めします。

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